Kompletny plan odchudzania Daniel Bogidzki

O autorze:
Daniel Bogidzki – trener personalny i dietetyk z 10-letnim doświadczeniem. Pomógł setkom osób skutecznie schudnąć, budować mięśnie i zmienić styl życia na zdrowszy.

20 kg w 12 tygodni – Kompletny przewodnik” to praktyczny i kompleksowy plan odchudzania stworzony przez Daniela Bogidzkiego, trenera personalnego i dietetyka z 10-letnim doświadczeniem. Ten ebook nie jest kolejnym poradnikiem pełnym teorii – to konkretne rozwiązania krok po kroku, które pozwolą Ci skutecznie i zdrowo zredukować wagę oraz utrzymać efekty na lata.

Znajdziesz w nim:

• Dokładny plan diety i makroskładników, dostosowany do utraty 20 kg w 12 tygodniach.

• Trening siłowy, cardio i NEAT, pokazany w sposób przystępny dla każdego poziomu zaawansowania.

• Strategie regeneracji, snu i kontroli stresu, które zwiększają efektywność odchudzania.

• Psychologię zmiany i tworzenie trwałych nawyków, dzięki którym nie wrócisz do starych schematów.

• Monitorowanie postępów i korekty planu, aby każde osiągnięcie było wymierne i motywujące.

• Praktyczne wskazówki dotyczące suplementacji, które naprawdę działają.

Ten ebook to pełen przewodnik gotowy do wdrożenia od zaraz. Bez tracenia czasu na eksperymenty – otrzymujesz sprawdzone metody, które działają, oparte na doświadczeniu i wiedzy trenera. Każdy rozdział zawiera dokładne instrukcje, przykłady posiłków, harmonogramy treningowe i praktyczne rady, dzięki którym osiągniesz swoje cele szybciej i bezpieczniej.

Jeżeli chcesz sprawnie, skutecznie i zdrowo schudnąć, zachować mięśnie, poprawić kondycję i wypracować trwałe nawyki – ten ebook jest dla Ciebie. To inwestycja w Twój czas, zdrowie i sylwetkę, która daje realne efekty.